Dimanche 26.06.2022: Atelier 9h à 12h00 en plein air

- Techniques de respirations

-Hatha ou Vinyasa yoga

- Atelier en duo.

- Yoga Nidra

A 9h: “Pranayamas” Initiation de Quatre Techniques de Respiration

Pourquoi ? Quand nous respiration, nous aspirons l’air, les poumons oxygènent le sang et expulsent le dioxyde de carbone ainsi que d’autres gaz résiduaires du sang. Ces gaz sont expulsés lorsque nous expirons. Ce processus est subconscient ou autonome et ne se déroule pas nécessairement de manière équilibrée et efficace.

Le pranayama consiste à amener la conscience mentale à l’activité normalement subconsciente de la respiration afin de la rendre plus efficace et d’équilibrer l’oxygène, le dioxyde de carbone et autres niveaux de gaz solubles dans le sang. Grâce à cette conscience, nous utilisons l’esprit pour contrôler le corps. En termes yogiques, être capable de contrôler l’esprit est essentiel pour la concentration (Dharana) et la méditation (Dhyana).

“En termes pratiques, un meilleur contrôle mental aide à apporter un contrôle émotionnel, un équilibre et une clarté mentale”

Aussi, le pranayama vise à améliorer l’efficacité de l’oxygénation du sang. En moyenne, les gens ont tendance à prendre de courtes respirations peu profondes, une situation qui est accentuée lorsqu’ils sont stressés ou émotionnels. Au cours de cette respiration superficielle, on estime que la personne moyenne utilise seulement entre la moitié et les deux tiers de sa capacité pulmonaire, la surface pulmonaire saine restante restant inutilisée. Cela signifie qu’en respirant de manière plus optimale, chaque respiration peut transférer jusqu’à cinquante pour cent d’oxygène en plus dans le sang pour nourrir le corps.

A 9h30: Hatha Yoga

Travailler l’équilibre par des asanas ( postures de yoga ), travailler son ancrage à la terre dans l’instant présent .

A 10h40: Atelier en duo

Entre amie , avec nos enfants ou en couple pour une belle complicité , un réel moment de partage , de connexion à l'autre , vivre le moment de l'instant présent en pleine conscience en plus de travailler sa force , sa souplesse, son équilibre corporel et intérieur.

“ Rire et complicité assurée ! "

A 11h40: Yoga Nidra Sommeil éveillé , relaxation profonde .

En Yoga Nidra le cerveau passe à l’état d’ondes cérébrales Delta. Il s’agit de l’état le plus réparateur du cerveau, qui aide le corps à atteindre le repos dont il a besoin. Les ondes cérébrales Delta activent le système nerveux parasympathique pour réduire l’anxiété et la Tension.

La pratique du Yoga Nidra :

-Améliorer les habitudes du sommeil à long terme

-Amélioration de la santé physique et mentale

-Capacité à mieux gérer les défis liés aux traumatismes et aux dépendances

-Renforcer la résilience globale et l'équilibre émotionnel

Le prix de cet Atelier dehors si le temps le permet dans un endroit calme : 25 Euros