- ATELIER 9h-12h du mois de Juillet 2022

* * * Comment croire en soi grâce au yoga ? * * *

Le manque de confiance en soi et le manque d’estime de soi peuvent créer des ravages dans notre quotidien. Cela peut avoir un impact sur nos décisions, sur nos relations sociales, sur notre travail, sur notre famille, et même notre santé. C’est pourquoi il est important de travailler pour améliorer la confiance en soi et croire en soi davantage. Certaines personnes ont naturellement confiance en elle, et croire en soi n’est pas un obstacle insurmontable. Seulement, ce n’est peut-être pas le cas de chaque individu.

La confiance en soi, l’assurance, l’aplomb et la certitude s’apprivoisent et se travaillent. L’une des techniques redoutablement efficace est la pratique du yoga, depuis les asanas (postures) jusqu’à la méditation ou les respirations (pranayamas).

" Si plus rien n'agite ton esprit, ton énergie se recentre, se rassemble.

Elle te place au-dehors des tourbillons du mental qui déstructurent ta vie intérieure.

Dans cette expérience unique, tu suscites le renouveau et tu accueilles ce qui vient.

Tu es conscience et patience à la fois et c'est là , ta dimension lumineuse de liberté.

Etres libre, c'est être libre de soi "

* François Roux *

1/ Le manque de confiance en soi peut provenir d’un élément extérieur tel que :

*Une mauvaise expérience

*Une mauvaise rencontre

* L’absence d’assurance peut se manifester également à cause

d’une mauvaise habitude que l’on a prise comme :

. Ressasser des pensées négatives dans sa tête ;

. Adopter un mauvais état d’esprit : se mettre trop de pression, se comparer aux autres, etc.

. Se victimiser ;

. Vivre dans le passé au lieu de vivre dans le présent ;

. Etre en état de stress et d’anxiété fréquent, etc.

2/ Croire en soi grâce au yoga est possible

La pratique du yoga aide le pratiquant à trouver un équilibre dans sa vie.

Un équilibre entre le corps et l’esprit.

Cet équilibre dans la vie est le secret pour être dans un état de sérénité et de confiance.

Le yoga aide à éliminer le stress, un autre ennemi de la confiance en soi.

Lorsque l’on est en état de stress, les pensées se brouillent, on perd ses repères et il est parfois difficile de réfléchir raisonnablement. On a tendance à tout analyser et tout remettre en question : sa personnalité, ses capacités, ses désirs, ses compétences, etc.

3/ Les postures de yoga améliorent la confiance en soi

Les postures de yoga sont une bonne solution pour booster la confiance en soi !

Que l’on soit en train de débuter le yoga, ou que l’on soit un yogi intermédiaire ou avancé, chaque pratiquant voit les évolutions et les résultats dans les pratiques.

Lorsque l’on se retourne en arrière pour contempler notre avancée, de manière générale ou la progression dans une posture en particulier, cela augmente le niveau de confiance en soi. Des postures qui pendant longtemps semblaient inatteignables, le deviennent finalement. On se dit finalement “Moi aussi je peux !”

Règne à ce moment là de la joie , une satisfaction intérieure incroyable !

* Les postures de yoga telles que les inversions (lorsque le cœur est placé au-dessus du visage) sont très bonnes et nombreuses .

* Les postures d’ancrages ou d’enracinement permettent de développer la concentration et de calmer les fluctuations de pensée, ce qui a souvent un impact direct sur le fait de croire en soi.

4/ La méditation et les techniques de respirations font partis des outils de yoga pour donner également de la confiance en soi .

La méditation permet de se recentrer sur le moment présent , être en pleine conscience, s’observer sans se juger. Durant une méditation, on cherche à chasser toute action mentale.

S’il est possible de méditer en pratiquant les postures de yoga (but recherché), il est parfois plus facile pour certains pratiquants de se focaliser simplement sur une méditation .

L’idéal étant de pratiquer autant les asanas (postures) que la méditation et les techniques de respirations.

La pratique du yoga :

• Aide à vivre dans le moment présent plutôt que de ressasser le passé et ainsi, aide à se libérer des souffrances passées qui empêchent d’avancer et de croire en soi.

• Améliore les relations que l’on a avec ses propres pensées.

• Envoie des pensées positives et des signaux de bonheur au cerveau.

• Développe l’optimisme et la bienveillance.

• Permet d’oser davantage et de stimuler l’envie de sortir de sa zone de confort...

5/ Conclusion

• Reprendre confiance en soi au quotidien est un très bel objectif qui ne peut que vous réserver de bonnes surprises !

• Travailler sur soi pour s’épanouir et profiter pleinement de la vie.

• Pour arriver à développer de bonnes relations sociales, il est impératif de développer la confiance en soi et l’estime de soi.

• Se faire confiance, c’est vivre en harmonie et avec un minimum d’assurance. Croire en soi ,en ses capacités, dépasser ses craintes , aller de l’avant pour permettre d’aller toujours plus loin et de vivre ses rêves ! Concrétiser ses projets !